Biegi narciarskie
Zawodnicy oprócz nart mają do dyspozycji kijki, którymi podczas biegu odpychają się, aby zwiększyć swoją prędkość i odciążyć w pewnym stopniu nogi. W tym sporcie praktycznie wszystkie partie mięśni są ważne i pracują one podczas każdego wyścigu, jednak są mięśnie, które powinny być szczególnie wytrenowane jak kończyn dolnych i górnych. Jak łatwo się domyślić, zawodnicy biegają po śniegu. Konkurencje jakie należą do tej dyscypliny to sprint na 1km, sprint drużynowy 2x1km, bieg na 10 km (kobiety) i 15km (mężczyźni), bieg pościgowy 15km (kobiety) i 30km (mężczyźni), bieg 30 km (kobiety) i 50 km (mężczyźni) ze startu wspólnego, bieg sztafetowy 4x5km (kobiety) i 4x10km (mężczyźni). W zależności od dystansu, zawodnicy są przygotowywani pod innym kątem. Sprinterzy nie będą mieli takiego samego treningu jak zawodnicy startujący na dłuższych dystansach takich jak 30 czy 50 km. Biegacze, również od czasu do czasu biorą udział w maratonach narciarskich, których zazwyczaj dystans przekracza 100 kilometrów, a najdłuższy ma aż 160km, jest naprawdę dość daleki dystans, jednak zawodnicy nie traktują tego jako wyścigu, a jedynie jako forma sprawdzenia swej wytrwałości oraz kondycji. Jeśli chodzi o historię biegów, to powstały one już w czasach prehistorycznych, wtedy narty wykorzystywano do polowań na zwierzynę, jednak pierwsze zawody zostały zorganizowane w Norwegii w połowie XIXw. Polacy również mają pewne osiągnięcia w tym sporcie, obecnie najwybitniejszym naszym zawodnikiem, a dokładnie zawodniczką jest Justyna Kowalczyk, młoda zawodniczka, urodzona w 1983r. Jej największym sukcesem był brązowy medal na Igrzyskach Olimpijskich w Turynie w 2006 roku na dystansie 30 kilometrów. Na swoim koncie ma też takie osiągnięcia jak vice Mistrzostwo Świata juniorów oraz dwa złote medale na młodzieżowych Mistrzostwach Świata. W styczniu 2007 roku osiągnęła swój wielki sukces, wygrywając po raz pierwszy zawody w Pucharze Świata. Do jej ogromnego sukcesu można również dodać 3 miejsce w sezonie 2007/2008 w Pucharze Świata. Kowalczyk to zawodniczka, która często pierwsze miejsce przegrywa o ułamki sekund, często poniżej 1 sekundy.